经常吃花生对身体会有哪些好处？

提起花生都不会陌生，它是很常见的一种坚果。如今很多人会选择把花生当成是下酒菜，还有些人会选择把花生榨成油，其实不管选择什么方式，平常适当吃点花生对身体健康还是挺不错的。下面跟小编一起来看看，经常吃花生对身体有哪些好处？

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

虽然经常吃花生对身体会有好处，但并不是所有人都很适合吃花生。如果患有胃病或者受到外伤等人群，吃完花生后可能会让病情越来越严重。另外吃花生期间，要注意不能一次性吃太多，否则无法更好吸收，还会引发消化不良。

责任编辑:李超群