身体疲劳解决方法是什么，这些方法效果不错

如今社会竞争还是挺激烈的，不管学习或者工作方面都给大家造成了很大的压力，长时间下去就会让人身心疲惫，无论做什么都不会在状态之中，对工作和学习造成了很大的影响。而且长时间身体疲劳，还会让免疫力下降，引发出各种疾病，下面就来看看，身体疲劳解决方法是什么？

1、晒太阳

感觉身体疲惫，四肢无力的时候，大家不妨晒晒太阳，这样不仅能够消除萎靡不振的精神状态，能迅速增加有益于健康的维生素d，提高人体的血清素水平，从而改善情绪，提高睡眠质量，使人快速恢复精力。

2、深呼吸

大家在感觉身体特别疲惫的时候，不妨做做深呼吸，这样对缓解压力非常有好处。方法为用腹部进行呼吸，深呼吸可以反复进行，持续10分钟，这样有助于消除身体疲劳。

3、闭目冥想

大家可以闭上眼睛，然后做深呼吸，想象自己正在一个非常安静舒适的场所，这里有沙滩或者非常漂亮的小山，我们正漫步在一条小路上，周围的环境非常美，因此越走就感觉越放松，放松10分钟以后，数3下，再睁开眼，此方法可以调节不良情绪，消除人的疲惫感。

4、听音乐

舒缓而优美的音乐有助于改善情绪，消除疲劳，大家可以把自己喜爱的音乐添加到手机播放列表，在闲暇时光给自己充充电。

5、喝杯绿茶

绿茶中含有抗氧化剂，常喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人感觉到神清气爽，精力十足，有助于大家消除身体的疲惫感。

如果经常感觉到身体疲劳的朋友，在日常生活中需要保持充足的睡眠，尽量不要出现熬夜的情况。同时也不要经常待在家里，还是应该多去参加一些户外运动，天气晴朗期间多去晒下太阳，有效缓解疲劳感。

责任编辑:李超群