缓解晨练后身体疲劳的好方法

晨练是很多老人的爱好，他们普遍认为晨练可以活动筋骨，促进血液循环，长此以往还能预防很多疾病。但是不少老人在晨练之后，身体疲劳加强，回家之后小睡一会略作休养。那么，晨练后小睡是否合适呢?如果不合适，该如何缓解身体疲劳呢?下面由小编来介绍一下。对于缓解晨练后身体疲劳的好方法有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

晨练之后吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

要克服晨练后的疲劳感可以从以下方面入手：

合理地安排时间

晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。

如果你对老人晨练的好处？老人晨练最怕空腹吗？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人就餐前步行更有利于健康吗？老人空腹晨练多久比较好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人晨练安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏