老年人老了之后,很多身体部位就大不如从前,比如说眼睛。老花眼是老年人时常面临的问题。但是实际上老花眼也是可以避免的或者减轻的。今天就带大家来看看,老年人如何防止老花眼?
眼睛是人生活的重要部位,所以在日常生活中,不可以只知道使用,而应当注意对于眼睛的保养,从而减少眼睛过劳,防止老花眼和眼睛疾病的出现。眼保健操就是平时大家锻炼眼睛的不错选择。今天带大家来看一下,老年人如何防止老花眼?
1、经常眨眼
利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
2、正确掌握阅读方法
读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
3、热敷双目
在眼睛感到疲劳酸痛时,可以用热毛巾熏浴双眼,或者煮水熏蒸眼睛,也可以用菊花或桑叶泡水喝。这样可以增强眼睛的抵抗力,消除眼睛疲劳,促进眼内细胞新陈代谢,提升眼睛抵御力。
4、远眺凝视
当你觉得眼睛酸痛时,可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等,使劲的凝视着,有节奏的眨眼,能够有效的调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率,降低眼球的调节力等。
5、多吃水果
包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的缓解作用,因为水果富含多种维生素,具有抗氧化的作用。
6、定期做眼科检查
定期到医院做眼科检查,有些眼病,如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者,更应该如此。
7、到户外去
有空的时候,多到户外走走,加强户外锻炼,多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间,使眼睛得到足够的休息。
总之,老年人要注意眼睛的保护,而年轻人更应当注意这一点,因为,年轻时期不注意眼睛的健康,老年之后一定会患有严重的眼科疾病,所以,预防眼部疾病,应当从年轻做起,并且要学会关心自己的“心灵之窗”。
责任编辑:李超群
2023.02.09 22:18:15
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