常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼……
三伏天养生:低调运动防大汗淋漓
运动是养生的重要方面,夏季该如何运动呢?
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。
医生建议,游泳、打太极比较适合夏季,水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。而打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。本文转载自网络,如有侵权,请联系删除。
责任编辑:李雪
2023.02.13 23:40:56
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