宝宝在暑热天，应吃哪些食物补钾？

大暑时节，为了防止中暑，除了要保持乐观的心情外，还应当多吃些含钾丰富的食物，那么宝宝在暑热天，应吃哪些食物补钾？

宝宝在暑热天，应吃哪些食物补钾？

钾是人体内不可缺少的元素，主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。汗液带走了体内过多的钾，就会影响到心脏等器官的正常运动功能。

热天防止孩子缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾的食品，如紫菜、海带等海藻类食品，还有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高，其次是蚕豆、毛豆等；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、青蒜、大葱、莴苣等；水果中以香蕉、西瓜、橘子含钾量较高。而水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。也可以适当给孩子喝点淡盐水，补充钠盐。

此外，夏季孩子出汗多，导致消化液也随之减少，以致影响胃口。出汗多还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，容易造成体内维生素含量不足，因此夏天还要多给孩子吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，以增强食欲。

以上就是在暑热天如何给宝宝吃含钾食物的相关介绍，为了防止宝宝缺钾，家长要及时给补充含钾的一些食物哦。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪