宝宝秋季饮食注意哪五防呢

在这个秋高气爽的季节，儿童饮食应注意哪些方面呢？首先：饮食要讲究平衡，注意卫生。相对于其它季节而言，秋季是儿童食欲比较好的季节下面就跟我们一起来了解下宝宝秋季饮食注意哪五防呢？

宝宝秋季饮食注意五“防”

1. 防秋燥

秋季天气干燥，娇弱的宝宝对外界的变化很敏感，如果饮食不合理，宝宝就很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、喉部发痒、干咳、皮肤干燥、大便干硬等上火现象。那么，秋季应该如何为宝宝调整饮食呢？

首先，妈妈们应该让宝宝多喝水。宝宝喝水也有讲究，不要等口渴了才喝，也不要一次喝很多，要少量多饮，并且最好喝白开水。除了直接喝水之外，妈妈们还可以为宝宝煮一些汤水或水果汁来补充水分。

其次，妈妈可以为宝宝多准备一些润燥生津、清热解毒及有助于消化的蔬菜水果，如冬瓜、莲藕、胡萝卜、芋头、银耳、西红柿、香蕉、苹果、水蜜桃、甘蔗、雪梨、柚子、柿子等。

2. 防饮食不均衡

经过炎热的夏季，温度适宜的秋季是很多人，尤其是宝宝食欲大开的季节。秋季也是宝宝调节营养状况的关键时期，均衡的饮食才能保证各种营养素的摄入。

秋季应该让宝宝多吃些含钙丰富的食物，如各种奶制品、豆制品、海产品等，同时添加一些富含维生素D的食物如蛋黄、瘦肉等。因为秋冬季节日照时间减少，宝宝容易缺钙，而钙质又不容易被人体吸收，而维生素D可以促进人体对钙质的吸收。

秋季应该让宝宝多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、黄色水果（如芒果、木瓜、南瓜等），尤其是在秋季易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病的宝宝。

秋季应让宝宝多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、豆制品等富含优质蛋白质的食物，多吃谷类和杂粮，以补充足够的维生素B和纤维素。

3. 防寒凉食物

宝宝的肠胃十分脆弱，尽量不要吃冷饮和寒性瓜果，如西瓜等，以免刺激宝宝肠胃，引起肠胃疾病。

4. 防秋季腹泻

秋季是腹泻的高发季节，因此饮食上要更加注意卫生。做到勤洗手，无论是宝宝还是大人，一定要做到饭前便后洗手。另外，定期给宝宝的餐具消毒，不吃隔夜饭菜，为宝宝添加的辅食以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味要清淡，半成品在食用前要充分烧熟蒸透。

5. 防秋季感冒

秋季是流行性感冒的多发季节，此时可让宝宝多吃些奶制品、动物肝脏、坚果等富含维生素A及维生素E的食物，以增强肌体免疫力，预防感冒。另外，宝宝可以多吃些新鲜果蔬，秋天果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含维生素。

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责任编辑:张小付