导致老人睡眠质量不好的原因有哪些

说到失眠和睡眠质量不好相信不少的朋友都深有体会了，而这种问题在老年人群中也是很常见的，想改善睡眠质量，想夜夜好梦，我们不如一起先来了解一下导致老人睡眠质量不好的原因有哪些吧。

失眠是很多老年人都容易出现的问题，有的老年人是入睡困难，感觉困倦，早早上床却思绪很多，迟迟不能入睡，有的老年人是容易早醒，在凌晨三四点钟时就醒来，再也难以入睡，这些失眠的现象都会导致老年人睡眠时间严重不足，时间长了会给本就衰弱的身体造成更大的损害，导致各种疾病发生。下面就给朋友们介绍一下老年人睡眠不足的原因及应对措施。

老年人睡眠不足的原因

现代医学研究认为，大部分老年人睡眠时间减少，与老年人各项生理机能衰退有一定的关系，随着老年人脑细胞的老化，对睡眠起到调节作用的成分减少，容易出现入睡迟或者提前醒来的情况。

中医认为，老年人肝肾不足，心肾不交，脾不养血等，都容易导致睡眠不足。另外，无论是现代医学和传统中医，都认为老年人的情志失调，受愤怒、抑郁、烦恼等不良情绪影响，是导致睡眠质量差的重要原因。

当然，患有一些疾病的老人，常常会出现睡眠不足的问题，如高血压、心脏病、肝病、肺病等，都会严重影响到患者的睡眠。

怎样提高老年人的睡眠质量

对于因某些疾病导致睡眠不足的情况，患者应当在医生的指导下进行正规治疗，有助于提高睡眠质量，而对于一些因心理、生活习惯、自然衰老等因素引起的失眠，到医院也查不出具体的病因，医学专家们不建议使用安眠药物来强制睡眠，而是推荐使用一些非药物的疗法。

调节好心理情绪，老年人应当通过参加一些积极向上的活动，如书法、绘画、跳舞、打太极拳等，来调节自己的心理，积极消除一些不良的情绪，保持平各愉快的心态，尤其是在入睡前，要避免日常各种烦恼的干扰，便于入眠。

戒除抽烟、酗酒等不良习惯，尤其是晚上受到烟酒刺激，会引起神经系统兴奋，很难入睡。

调整饮食，多吃一些有助于肝肾和脾胃的食物，如枸杞、菊花、山药、大枣、黑木耳等，都有补气养血、疏肝健脾的作用，有助于安定心神，促进睡眠。四是睡前泡下脚，按摩一下脚心，有助于心火下降，促进睡眠。

找到引发自己失眠和睡眠质量不好的原因以后，老人只需要有针对性的进行生活和心理的调节，就能让自己找回属于自己的好睡眠。

以上就是佰佰安全网小编为您介绍导致老人睡眠质量不好的原因有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

责任编辑:张小付