哪七个生活要点可防老年痴呆

老年痴呆在威胁着所有老人的健康，这种疾病会降低我们的生活和生命质量，给老人带来无限的痛苦，所以，在生活中，我们每个人都需要做好预防老年痴呆的工作，那么，老年朋友们在生活中做哪七个生活要点可防老年痴呆呢?现在就一起听听保健医生的建议吧。

美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。

越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症(老年痴呆症)危险降低50%以上。美国“雅虎新闻网”近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医

药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。

1.减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。

2. 蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

3.每天吃1盎司(约合28克)坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素E。

4.每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。

5.选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。

6.避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。

7.每周至少进行3次有氧运动，每次运动量相当于快走40分钟。

新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”(微量元素)。

当我们意识到老年痴呆给我们会带给严重的后果后，大家在关注和重视的时候，一定要想办法预防。如果发生，也需要用科学的态度去面对。

以上就是佰佰安全小编为您介绍哪七个生活要点可防老年痴呆的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付