宝宝护眼，这些养眼食物吃了吗?

儿童的视力问题是许多家长一直以来就非常关注的话题，大家都很注重用眼卫生和习惯，那么您有没有想过宝宝的眼睛吃的够不够营养呢？今天我们就来详细的说一说宝宝护眼，这些养眼食物吃了吗?

宝宝养眼美食：黑木耳

养眼秘籍：黑木耳能为宝宝补充充足的钙质。钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

推荐菜谱：荸荠炒黑木耳

材料：荸荠8个，干黑木耳(泡发后大约200多克)20克，新鲜尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，盐，白糖，味精

做法：

1.荸荠去皮切成片;干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用(带水的黑木耳下油锅会炸起);蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒叙切成小段。

2.炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香。

3.放荸荠在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒。

4.炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中所有物，最后加味精即可起锅。

宝宝养眼美食：卷心菜

养眼秘籍：卷心菜含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

推荐菜谱：黄豆酱浇卷心菜

材料：卷心菜，海天黄豆酱，油，盐，酱油

做法：

1.卷心菜洗干净(放到淡盐水里泡泡)，撕成片

2.锅里放水烧开，放一点盐，把洗干净撕好的卷心菜放进水里烫熟，捞起来，放到碟子里

3.把水倒掉，锅里重新放进一小杯水，烧开，放进油，盐，酱油，海天黄豆酱，趁水开的时候浇到碟子中的卷心菜上。

图片来源于华盖

宝宝养眼美食：鱼虾

养眼秘籍：鱼虾富含蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

推荐菜谱：鱼茸鲜虾粥

材料：鱼，虾，米，姜，盐适量，葱适量，香菜适量

做法：

1.将鱼去骨取肉。

2.虾去壳切粒。

3.先下米煮粥，烧开后将鱼茸和虾下锅，再加几片姜文火熬粥。待粥煮好后下适量的盐，葱花、香菜调味，一锅充满海洋信息的鱼茸鲜虾粥就煮好了。

小编提醒，各位宝宝禁忌食用辣味食物，眼睛的周围会感觉到灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。长期吃辣对眼睛的伤害会更大。如辛辣食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的资讯，可以登录佰佰安全网，更多详情等着你！

责任编辑:陈淼琪