支链氨基酸的作用

支链氨基酸虽然不像常见的蛋白粉那样被所有人所熟知，但是稍有营养知识的人都会知道支链氨基酸对健身有着很大的帮助，那么支链氨基酸的作用有哪些呢？接下来佰佰安全网来详细为大家介绍一下吧。

支链氨基酸的作用

防止肌肉过度分解

较长时间的运动一般达到45分钟以上的话，就会有10%到15%的能量需要从我们的肌肉中提取，会对我们肌肉的消耗速度加快，此时肌肉处于加速消耗的过程中，而支链氨基酸的作用就是可以有效的防止肌肉的分解，所以如果你平常运动时间较长又不想流失过多肌肉的话，那么支链氨基酸是很不错的选择。

减少休息时间

支链氨基酸对于人们体能的恢复也是有重大的帮助的，它可以有效的减少组间歇的休息时间，提高自己的运动效率，并且支链氨基酸对于蛋白质的吸收也可以起到一定的促进作用。

提高运动表现抗疲劳

支链氨基酸在运动前和运动过程中补充都是可以的，它可以起到提高运动能力的作用效果和氮泵差不多，但是没有氮泵那么强劲。在我们运动结束之后，他也可以快速的缓解我们的疲劳，使我们不会感觉到那么累。

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责任编辑:陈淼琪