炎热夏季准妈妈要保证营养的吸收

炎热夏季准妈妈要保证营养的吸收。准妈妈体重过轻会导致孕期营养不良，胎儿宫内发育受限，造成出生低体重、早产、脑发育受损等问题。所以在夏季，准妈妈妊娠期间需要调整膳食结构，注意营养搭配，保证满足孕妇和胎儿的营养需求。炎热导致食欲不振时，准妈妈可以通过少吃多餐来保证营养的吸收和体重的合理增加。

有些传统观念认为，孕妈咪胃口不好导致身体虚，急需进补，往往进食大量高脂肪、高蛋白食物。殊不知由于受到热气候的影响，人体的脾胃功能本来就有所减弱，如果进食过于油腻的食物，势必更加影响脾胃的消化吸收功能，食物停留胃中难以消化，使孕妈咪胃口锐减，反而容易造成营养失衡。正确做法是远离油腻，在“苦夏”时令要注意保护孕妈咪的脾胃功能，调节饮食需达到饮食均衡。应该以清淡为主，远离油炸油煎的烹调方式，保持良好的饮食习惯；同时要多食健康食物。多食用奶、豆制品、鱼类，瘦肉等，减少或避免肥腻的动物食品。比如孕妈咪每天应该喝奶补充大约1000毫克的钙，酸奶、奶酪也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

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责任编辑:张小付