小编为您整理孕妇散步的时间指南如下：
1.孕早期(1到3个月)指南：或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节;在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。
2.孕中期(4到7个月)指南：继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。
运动无时无刻，怀孕也不停歇。若问怀了宝宝，最安全有效又操作方便的运动方式是什么?一定是散步!孕妇若经常散步的好处是能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动;散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状;还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。
所以，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也会刻意选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗?NONONO，孕期散步也有一些讲究。
孕妇最佳散步时间：
1.最好从怀孕16周开始散步。因为在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。
2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期。在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
散步的时候要带上一瓶水，防止自己脱水。脱水会导致宫缩并且使体温升高，有时候，甚至会升高到对你和宝宝都很危险的温度。
孕早期散步
你不需要对平日散步的习惯作太多调整，但是要确保你的鞋适合散步，以便给双脚必要的支撑。如果室外很热很潮湿，就得取消散步计划，因为这样的天气会使你容易过热。虽然没有证据显示这对人类一定有害，但是很多动物研究表明，过热会导致先天缺陷。怀孕期间开始任何运动之前，都需要参考我们的孕期运动安全指南。
孕中期散步
现在你可能会感觉动作更加笨拙，因此在散步时要注意姿势，以免拉伤背部。抬起头，下巴水平，挺胸，不要驼背，眼睛向前看。孕妇散步时应摆动双臂，以保持平衡和加强锻炼效果。
孕晚期散步
孕妇选择散步这种运动方式是明智的选择，每个阶段的孕妈妈都可以散步，散步可以帮助孕妈妈稳定调节情绪，帮助促进食欲，也可以帮助之后的生产。
要如何正确的散步才是最好的呢?请注意一下几点：
一、是选择正确的散步时间。孕妇每天都应该适当的散步，每天散步时间应该控制在总和一到两个小时左右，也可以根据自己的状态来调节，身体状态比较不好的可以减少点时间，只要不疲劳就可以了。一般最好的散步时间是每天早上起床和吃完晚饭后。
二、是要选择舒适的散步环境。孕妇本身因为肚子大，身体臃肿，所以行动比较不方便。所以散步的地方要选择比较平坦的，环境比较好的，空气也要比较清新，这样散步起来不仅心情愉快，而且对孕妈妈的身体也比较好。孕妈妈可以到公园里散步，公园花草茂盛，而且树也比较多，空气就比较清新、含氧量比较高，而且灰尘也比较少，这样的环境最适合孕妈妈散步。如果家里附近没公园的可以选择比较干净的，安静的街道，但是一定要避免空气污染的地方或者是车流量人流量很多的地方，避免意外发生。
孕妇吃饭后马上去散步对胃和胎儿都不利是因为运动会增加四肢的血液供应，相对减少了胃和其它器官的血液供应，从而增加了食物在胃里的存留时间，加大了胃的负担和食物对胎儿的压迫时间。一般医学上认为饭后半个小时再去运动比较好，如果是散散步，因为活动量比较小，提前活动也是完全可以的。
孕妇散步对于胎儿的好处是，运动的妈妈能够促进大脑释放脑啡肽等有益的物质，从而通过胎盘进入婴儿体内，促进婴儿的生长发育，孕妈妈的运动会摇动羊水，刺激胎儿全身的皮肤，相当于给胎儿按摩了，非常有利于胎儿大脑而定发育，以后生出一个更聪明的宝宝。据研究表明，母体的适量运动，能够避免胎儿出生超重，预防长大后过度的肥胖。对于妈妈们而言，运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢，曾强妈妈们的心肺的功能，而且有助于睡眠，预防减轻下肢的水肿。而且还对顺产有非常的意义。
专家告诉我们孕妇早期胎儿刚刚发育，在妈妈肚子里还不稳定，经常性的活动容易导致流产的发生，一般在怀孕16周以后，胎儿发育稳定后，可以适当散步。另外孕妇在早晨起床后或者晚饭后去散步，每次散步30分钟左右就可以达到让准妈妈和宝宝共同锻炼的效果，每天散步的时间在1—2个小时最佳。
散步能够促进消化，增进食欲和提高睡眠质量，进而稳定情绪。此外，这种运动还可以让孕妇的肌肉更加健康，有助于日后生产。但是，有效的散步必须考虑到时间因素。
孕妇散步需要注意的事项：
1、孕妈妈散步要注意自己的姿势。由于怀孕的原因，身体重心发生变化，经常低头走路对肩颈的负担加重，容易疲劳，适度的挺拔背部，舒缓的走路，有助于减轻身体负担。
孕妇选择散步这种运动方式是明智的选择，每个阶段的孕妈妈都可以散步，散步的好处是帮助孕妈妈稳定调节情绪，帮助促进食欲，也可以帮助之后的生产。
孕妇要如何正确的散步才是最好的呢?请看以下三点：
一是选择正确的散步时间。孕妈妈每天都应该适当的散步，每天散步时间应该控制在总和一到两个小时左右，也可以根据自己的状态来调节，身体状态比较不好的可以减少点时间，只要不疲劳就可以了。一般最好的散步时间是每天早上起床和吃完晚饭后。
二是要选择舒适的散步环境。孕妈妈本身因为肚子大，身体臃肿，所以行动比较不方便。所以散步的地方要选择比较平坦的，环境比较好的，空气也要比较清新，这样散步起来不仅心情愉快，而且对孕妈妈的身体也比较好。孕妈妈可以到公园里散步，公园花草茂盛，而且树也比较多，空气就比较清新、含氧量比较高，而且灰尘也比较少，这样的环境最适合孕妈妈散步。如果家里附近没公园的可以选择比较干净的，安静的街道，但是一定要避免空气污染的地方或者是车流量人流量很多的地方，避免意外发生。
孕妇若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动;散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状;还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。
所以，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也会刻意选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗?NONONO，孕期散步也有一些讲究。
小编为您整理孕妇最佳散步时间：
1、最好从怀孕16周开始散步因为在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。所以一般从怀孕16周开始散步。
2、上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期，在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
3、只要每天散步30分钟就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
