怎么才可以保证准妈妈的睡眠呢

人生就那几十年，但是有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠是很重要的，对于孕妈妈睡眠比正常人更加要注意，如果准妈妈睡眠不好很可能对胎儿有影响，怎么才可以保证准妈妈的睡眠呢？小编就给大家来说一下。

1.睡觉姿势

准妈妈不良的睡姿会引起下肢水肿或者静脉曲张的，建议准妈妈睡觉的姿势是侧卧位睡眠，最好是左侧位睡觉这是正确的睡姿。但是考虑到让准妈妈这样的姿势保持一夜，那是不可能的准妈妈可以左右的交替的睡眠。准妈妈朝向与胎背相反的方向侧卧，利于胎儿在母体内的活动度及机体血液循环速度增加，能促进胎儿健康发育，益于维持正常胎位和胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。

2.枕头的选择

正常人睡觉枕头可以低点，枕头过于太低会引起头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。如果枕头太高会加重颈椎的负担产生落枕。准妈妈的枕头是要高点的，因为随着准妈妈腹中的胎儿慢慢的长大，会挤压胃部，孕妇枕头高点这样对呼吸好点。枕套要选舒服，透气的枕芯，勤洗枕套防止细菌滋生，这样用着卫生还舒服。

温馨提示：

准妈妈在肚子越来越大的时候一定要注意，睡觉是一个方面，还要注意没事就不要出远门了，出去散步就在家旁边走几步既可以了，不要走的太远了，回家记得温水泡泡脚缓解一下疲劳。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

责任编辑:王小丽