夏季小孩食住的调护之道有哪些

夏季时节，气候炎热，稍有不慎小孩就容易患病。作为家长，我们可以在衣、食、住、行四个方面对小儿身体进行调护，减少疾病的发生。下面就跟我们一起来了解下夏季小孩食住的调护之道有哪些？

食

夏季天气炎热，食欲降低，尤其是小儿喜食水果冷饮，稀释胃液，更易引起食欲下降。另外，小儿消化吸收功能差，所以，家长就要在膳食上多花些心思，宜选择清淡、易消化、少油腻的食物，但牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等优质蛋白要充足供应，还要多吃含维生素多的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆、冬瓜等。在菜中加点香醋可以增加食欲，拌凉菜时加点蒜泥，既清凉可口，又可预防肠道传染病。

气候炎热，小孩喜吃水果生冷食品，过食易伤脾胃，不宜多吃。夏季汗出多要及时补水，补水宜少量多次，以温开水为好。许多小孩喜欢喝饮料，饮料多数是糖、色素、香精、水，以及防腐剂、稳定剂、咖啡因等的混合制品，营养价值不高，不宜多喝。家庭可以自制一些简便易行的饮料，如用红小豆、绿豆煮水加适量白糖，既解暑止渴又卫生，或将鲜橘子、橙子、苹果、梨、西瓜榨汁加凉开水稀释后饮用，既解渴，又营养。

另外，现在是荔枝上季时节，许多小孩都忍不住要多吃。荔枝性温热，多吃会口舌生疮、口臭口干，甚至流鼻血。过食，尤其是空腹食用，会致“荔枝病”，也就是低血糖，出现头晕等症状。所以，儿童一般一次不要超过5枚，不宜空腹吃。我们可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。

住

夏天防暑是第一位，要保持室内空气新鲜、阳光适宜，有微微的自然风，但应避免直吹风和过堂风。若开风扇或空调，应使室内温度保持在25摄氏度-30摄氏度，不要让空调和风扇直接对着小孩吹。夏天要勤洗澡，必要时每天洗两次。洗澡后要及时擦干身体，尤其是皮肤的褶处，以防受凉感冒。小孩夜晚经常踢被子，若在空调环境，家长要注意及时为其盖被，也可以让小孩穿宽松的长衣长裤睡觉。

夏天小孩易生痱子。痱子大多发生在大汗之后。生痱子的宝宝常因搔痒而抓破皮肤，引起皮肤感染，甚至引发败血症、脑膜炎等严重病症。要防痱子就不要穿得过多，避免大量出汗。勤洗澡，勤换衣，尤其是大量出汗后，要保持皮肤清洁、干爽。穿透气性、吸湿性好的棉质衣服，衣裤宽松为好。

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责任编辑:张小付