预防孩子变肥胖儿童有哪些小妙招

预防孩子变肥胖儿童有哪些小妙招？近年来我国肥胖症儿童越来越多，可见预防肥胖症儿童还是有必要的，相信家长们一定不希望自家的孩子变成一个大胖子。下面来看看小编整理的办法吧！

肥胖症儿童研究

对某学校的中小学生进行学生肥胖症的研究，数据表明，肥胖率高达15.6%，比上一年度增长了3%。可见肥胖症是成增长的趋势。

生活的提高，运动量的减少，宅在家里玩电脑，玩手机等电子产品，这种生活习惯毫无疑问会导致孩子变胖。当然也不排除一些疾病的导致的。但是最主要还是生活习惯导致的。

一旦孩子肥胖起来，不仅会影响孩子的外表身材，影响孩子的心理，更重要的是会导致一些其他的疾病。如高血压、糖尿病等就疾病，都会严重严重的危害到宝宝的健康。

预防孩子变胖的小妙招

1、家里准备电子称，可以随时的给孩子测量体重，可以起到监督的作用，让孩子随时有一种危机感。

2、等到孩会走会跑的时候，要给孩子指定一些运动的计划，运动不一定非要跑步之类的，也可以去公园、小区走动，玩耍。

3、减少零食的进食，零食时最容易导致孩子肥胖的，特别是孩子喜欢吃一些油炸、膨化食品。不但很容易导致肥胖，还很不健康。

4、给孩子养成良好的饮食习惯，吃饭要定餐定点，不要该吃的时候不吃，到了晚上睡觉的时候又说饿了，然后大量的进食，不易于消化。吃饭要细嚼慢咽，有助于消化，不会噎到

5、多吃一些蔬菜、水果，还有粗粮，低热量、低脂肪但又不缺乏营养，特别是粗粮吃了有饱足感，有养血气、通便解毒的功效。

6、白开水是最好的饮料，要帮助孩子养成和白开水的习惯，不要 去和一些碳酸饮料。

7、孩子的作息要有规律，养成早睡早起的好习惯，不要跟着爸爸妈妈一样熬夜，白天有睡懒觉。

其实，以上这些更多的是孩子好习惯的养成，生活习惯和食物吃的健康的同时，也是好身体修炼成功的时候。

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责任编辑:张小付