老人骨刺疼痛怎样调理

当你发现自己患上骨刺的时候,千万不要得过且过或者是害怕,积极治疗方是正道,以免加重病情。下面来看看老人骨刺疼痛怎样调理吧？

1、避免潮湿

体内寒气太重是诱发骨刺的重要因素,应避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、坚持静力训练

早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行,自我按摩双腿。

3、适时休息

膝关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。

4、多吃高钙食品

进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、和水果,必要时要补充钙剂。

佰佰安全网小编为大家整理的关于老人骨刺疼痛怎样调理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付