正确为孩子挑选零食的方法，父母get起来吧！

俗话说：“病从口入”。随着生活的提高，零食种类也越来越多，有些零食对身体危害很大，那么如何为孩子挑选和安排零食？小编接下来就介绍一下正确为孩子挑选零食的方法，父母get起来吧！

如何为您的孩子选择和安排零食呢？

一般来说早餐吃得简单且少，所以在上午为孩子补充少量能量较高的食品为宜，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。午睡是不可少的，醒来后喝少量的热水，等孩子做游戏后，给孩子的零食应以水果为主。晚饭后不必补充什么零食，如果有条件给喝一杯牛奶即可，但要注意喝完奶后玩一小会儿，漱漱口再入睡。

家长需要注意的是，在一日三餐前的半小时给孩子喝20毫升的热开水，这样有助于增加孩子的食欲。如给饮料则应不含色素、咖啡因等，太甜时应加水冲淡，以免影响孩子的食欲及消化吸收。

有些家长怕孩子生长发育不好，因此，总是想让孩子吃得饱饱的。殊不知长此以往，不但对孩子身体健康不利，也对孩子发育有害。

国外科学有研究发现：尤其是晚餐吃得过量，而且吃得过甜、过咸的人，因摄入的热量远远超过机体的需要，致使其体内脂肪过剩，血脂过高，容易导致脑动脉产生粥样硬化，还会引起一种“纤维芽细胞因子”。这种因子增多，就会导致血管硬化，供给大脑本身的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维不活跃，注意力不集中，出现大脑早衰和智力迟钝。

此外，进食过量会使身体的血液和其他有关的物质集中到肠胃，以适应肠胃的过度运动。这样一来，会形成大脑供血不足，由于消化系统神经活动旺盛，与之对应的大脑区域神经也呈兴奋状态，其必然引起语言、思维、记忆力、想象区域的抑制，导致大脑迟钝和疲劳，智力会越来越差。

家长要多注意，不要让孩子食用辣条、油炸肉串、薯片、香精含量较多的油炸类膨化类零食。孩子们更应管住嘴，谨防病从口人。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网膨化食品安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪