蔬菜好处多常吃可补钙

我们常说多吃蔬菜对身体好，但究竟好在哪儿，却很少有人能说得清一二，尤其是一些儿童超级不爱吃蔬菜，家长由于宠溺孩子也就放弃了让孩子吃蔬菜，但其实，蔬菜好处多常吃可补钙。

专家建议 多吃蔬菜能补钙

科学家们经试验检测得出：100克芥菜中含有69毫克钙，有37毫克可被人体吸收，每100克大豆含钙170毫克、每100克芹菜含钙160毫克，它们中所含的钙有50%以上可为人体所吸收利用，而一杯8盎司(约227克)的牛奶中含有291毫克钙，其中只有93毫克能被人体吸收(不到30%)。

研究者认为，人体钙来源也应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等。但有些孩子不爱吃蔬菜，父母可在烹调加工时将蔬菜切得细一点，炒得烂一点，使孩子容易咀嚼。同时做到色香味俱全，提高食欲。另外，父母还应从小培养孩子不挑食、爱吃蔬菜的习惯，既能补充到更多钙，又促进牙齿发育。

这样看来蔬菜有助于补钙，假如孩子不爱吃可以换这样的给孩子做一些菜，让孩子爱上蔬菜。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪