多吃哪些食物来增加乳汁的分泌

母乳是宝宝最营养的天然美食，密切影响着宝宝的生长发育。虽然现在的奶粉营养价值也很高，但是无论如何，奶粉都是无法替代母乳的，甚至无法接近母乳，下面来看看多吃哪些食物来增加乳汁的分泌吧？

【黑芝麻粥】

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

材料：黑芝麻25克、大米适量

做法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2-3次，或经常佐餐食用。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、产后催乳等病症。

材料：猪蹄两只、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许。

做法：猪蹄切大块，放入开水锅中过水，去掉浮沫。砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入焯过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。撒少许盐调味，出锅即可。

【金针菜炖肉】

金针菜可不是金针菇，它是晒干了的黄花菜。金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

材料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

做法：将金针菜洗净，瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5-7次有效。

【莴苣粥】

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产后乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

材料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。

做法：莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。

佰佰安全网小编为大家整理的关于多吃哪些食物来增加乳汁的分泌的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付