产后如何恢复苗条身材

产后，几乎所有妈妈，身体都会大走样，水桶腰、大象腿什么的不要太多哦，其实各位妈妈也不用过于担心，只要方式得当，留住好身材也不是难题。那么产后如何恢复苗条身材呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

产后如何恢复苗条身材

1、产后要早期起床活动

产后要早期起床活动有助于解决产后怎样恢复苗条身材的问题。正常情况下，妈妈产后24小时应尽快起床活动，而两周后就可以适当运动或者做一些家务劳动。此外，还可以做产后操，比如仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作，这些动作不但可以增强腹肌的收缩力，还可以促进妈妈们对新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，让妈妈远离产后肥胖，保持身材的苗条。

2、自己哺乳

自己哺乳有助于解决产后怎样恢复苗条身材的问题。科学研究指出，母乳喂养可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，帮助妈妈减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。而且实际上造成胸部下垂的原因是妊娠，并非是哺乳所造成，所以说怕胸部下垂影响自己的体型美是一种错误的观点哟，妈妈们千万不要因此不愿意用自己的乳汁哺育婴儿。

3、产后进补要合理

进补合理有助于解决产后怎样恢复苗条身材的问题。我国的习俗是产妇坐月子时，为了让产妇奶水足，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，填鸭子似的拼命塞，但事实上这是不对的。因为妊娠期间产妇体内已积聚了2-3公斤的脂肪，这基本已经能满足产后哺乳的体能需要。

而且，并不是产妇吃得越多，分泌乳汁就越多的，乳汁分泌是受婴儿吸吮时间和力度影响，婴儿吸吮时间早且次数越多越有力，分泌的乳汁也越多，而膳食对乳汁的成分影响并不大，只要能保证一定的营养就可以了。所以盲目进补对产后哺乳并没有多大作用，只会让产后妈妈的身材走形更厉害，所以进补要合理，这是保证分娩后正常体形的重要措施。

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责任编辑:吴梦莉