怀孕了，孕期怎么补营养素呢？

很多人觉得怀孕期间，日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求，于是会额外吃些保健品。那么，怀孕了，孕期怎么补营养素呢？跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

叶酸片：补充叶酸

孕妈应该都清楚，孕期需要适当补充叶酸，因为叶酸可以促进宝宝中枢神经发育，还能帮助孕妈预防胎儿畸形或早产，而叶酸不能在体内直接储存的，怀孕期间，叶酸的排出量甚至是平常的好几倍，所以每天都需要补充叶酸。

蔬果干：补充维生素

维生素也是孕妈在怀孕期间必须每日摄入的营养素，尤其是维生素C，因为维生素C能够帮助构建坚韧的胎盘，帮助宝宝抵御病毒的侵袭，还能促进铁质的吸收，很多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C，孕妈可以多吃。

里面包含了芭蕉、香芋、菠萝蜜等五种果蔬，含有丰富的纤维以及维生素，而且还能一次性满足5种口味，简直不要太棒！每一口都非常香脆，很适合孕妇当休闲零食吃。

奶酪：补充钙质

孕期要是缺钙可能会导致胎儿先天缺钙，这对宝宝出生之后的骨骼、牙齿等发育也是非常不利的，孕期钙质的需求量甚至是平时的两倍，所以孕期更要重视补钙，平时钙质的食物来源主要是奶制品，像是奶酪、牛奶、酸奶等。

好牛奶源自好奶源，当地的奶牛吃的是雨水灌溉的天然牧草，从源头做到零污染零添加零加工。平均没500㎡牧场仅孕育一头奶牛，奶源品质高、产量少，每一滴牛奶都更显珍贵。

樱桃干：补充铁质

孕期缺铁性贫血是很多孕妈都会遇到的，在孕期由于宝宝会在体内预先储存铁质，孕妈则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白，因此对铁质的需求量增加，要是不能满足供应，很容易出现贫血，还会影响胎宝的生长发育。

选用优质的车厘子作为原料，采取了自然晒干的方式制作的，每一颗樱桃干都呈现出自然地褶皱，肉质厚实，酸酸甜甜的味道有类似吃话梅的既视感，深受孕妈的喜爱。

奶粉：补充蛋白质

蛋白质是人体量大生命物质之一，能够帮助调节人体生理机能，是我们人体必须的营养元素，所以想要宝宝能够快速健康的生长，在孕期可以多吃蛋白质含量丰富的食物，像是鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品等。

不过在补充蛋白质的时候，也要警惕这类食物所含有的高脂肪，为了避免孕期体重增加过多，所以在选择奶粉时，脱脂的更加合适哦！

燕麦片：补充纤维素

在怀孕期间，相信很多孕妈都会遭遇便秘这件尴尬事吧，因此在日常的饮食中，可以多摄入一些高纤维素的食物，像是燕麦片，水果，蔬菜都可以哦，既含有高纤维，又不会妨碍其他营养物质的吸收。

7种水果和5种谷物，营养搭配，更自然健康，经过高温烘焙的，直接冲食就可以了，简单方便，很适合作为孕期早餐。

想要宝宝肚子里长得更好，在孕期一定要注意这六大营养素的补充哦，祝愿所有的准妈妈都能生出健康漂亮的宝宝！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟