备孕期间吃什么利于优生

现在越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。那么备孕期间吃什么利于优生呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期间吃什么利于优生

1.含有维生素C的食物，可以提高**的受精能力，常见的富含维生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

2.备孕期间多吃含有锌硒元素的食物，可以提高男人睾丸的活动能力，而且也能提高女性的受精能力。常见含有锌硒元素的食物有瘦肉、蛋类、奶制品、坚果类、五谷类等等。

3.备孕期间，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血可以清楚掉体内的毒素，有利于孕育出健康的宝宝，为胎儿的生长发育营造一个干净健康的环境。

4.多吃一些健脾益胃的食物，例如山药，可以有利于受孕以及胎儿的健康发育。

备孕期间饮食的注意事项

1.要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，不要因为工作忙或者没胃口三餐不定，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。

2.备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。

3.备孕期间千万不要暴饮暴食，也不要节食，这样不利于受孕。

以上就是对备孕期间吃什么利于优生的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉