准备怀孕前三个月女性需补什么营养

如今大家对优生优育更加重视了，这就不仅仅是要求在孕期要做好各种保健工作。而在备孕期也是需要做好各方面的准备的。那么准备怀孕前三个月女性需补什么营养呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

准备怀孕前三个月女性需补什么营养

一、首先要补充蛋白质

众所周知，蛋白质是我们日常生活中需要的营养之一，对于备孕期的女性来说更加重要。这是给未来宝宝提供一个量好的生长环境的基础。所以备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。

二、其次要补充各种微量营养元素

大家都知道，在孩子的成长过程中需要补充各种微量元素，而这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。例如钙、铁、锌、铜等。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

三、最后是富含叶酸和维生素的食物

叶酸可是孕期需要补充的重要物质之一，因为叶酸可以降低畸形儿出现的几率。一般叶酸在准备怀孕前三个月女性就需要补充。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。平时要注意补充营养，并且有些细节需要重视。

准备怀孕的时候，有哪些注意事项

1、调整饮食：

多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：

睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

3、适量锻炼：

选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

4、测量基础体温：

基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：

心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

6、远离电子产品的辐射：

笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低精子或者卵子的质量，从而诱发不孕不育症。

如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉