散步对糖尿病老人的益处

糖尿病老人，越走越健康，老年人每天都应该保持规律的运动，而慢走运动量较低，给老人带来的不适感也会更小，是老年人最喜欢的锻炼方式。研究发现，经常散步还有分解糖分的作用呢!下面小编就介绍一下散步对糖尿病老人的益处!

快步走：保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

以上就是散步能降糖的原因，患有糖尿病的老人，在饮食上除了要少摄入糖分以外，同样要少吃一些肥肉、白面等食物，可适量食用一点水果、蔬菜!

以上就是佰佰安全小编为您介绍散步对糖尿病老人的益处的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付