冬季孩子减肥的正确方法

孩子减肥，不能像成人那样，用节食、吃减肥药甚至手术的方法，否则会影响孩子的健康发育，严重的还会给孩子带来疾病的痛苦，下面就一起来了解一下冬季孩子减肥的正确方法是什么吧？

调整食谱

营养不均衡是产生小胖子的重要原因之。小胖子们吃进去了过多的糖和油脂类食物，而膳食纤维和维生素的摄入量却不够，导致体内的物质代谢不正常，脂肪等物质过多地积存于体内，形成了肥胖。因此，小胖子们的食谱要调整：减少糖类、动物性脂肪类食物和含盐多的食品，增加粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果的比重，必要时服用维生素类药物，以恢复体内的正常能量代谢，达到调整体重的目的。

改变习惯

小胖子一般吃饭比较快，一上桌就先来一大块肉，然后，一通狼吞虎咽；吃完饭后，常常坐着不动，看电视的时候还边看边吃零食，这些习惯都容易使人长胖。所以，吃饭的时候，爸爸妈妈要监督家里的小胖子先吃菜、水果、汤，再吃肉食，最后吃主食；提醒他细嚼慢咽，吃每顿饭的时间至少要有20分钟；吃完饭以后，让他做些家务，或者出去散散步；另外，还要控制他的零食。

增加运动

小胖子们体内多余的脂肪，需要靠运动消耗掉。孩子减肥的运动可以是跑步、散步、骑车，也可以是打球，跳绳、游泳等孩子们喜欢的活动.每周运动5天，每天1小时。只要坚持做，就会有成效。

睡眠适宜

孩子入睡后，体内会产生更多的生长激素，促使孩子生长，从而消耗掉部分热量。所以，睡眠好的孩子一般体重会比较正常，而且个头也比较高，身体比较好。

保证饮水

要消耗掉小胖子体内的多余脂肪，需要水来帮着把它们转变成热量散失掉，所以要保证小胖子的喝水量。可是，冬季气温低，水分消耗少，孩子们常常想不起来喝水。所以，爸爸妈妈要督促家里的小胖子多喝水，当然，最好喝白开水。如果喝饮料，就会越喝越胖了。

佰佰安全网小编为大家整理的关于冬季孩子减肥的正确方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付