产妇哺乳期的饮食禁忌要注意

哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康，所以，要特别注意自己的饮食结构，不但要奶水充足，还要保证营养充分。那么，产妇哺乳期的饮食禁忌要注意。就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一、此时不要吃油炸肥腻辛辣的食物

油炸肥腻食物，如：薯片、糖及蛋糕所含热量较高，缺乏营养且不易消化，宝宝的肠胃还没发育完善，吸收到这样的营养自然会消化不良了。

同样，辛辣食物容易上火，容易增加妈妈内热，不但让妈妈口舌生疮、大便秘结，也会通过乳汁将火气转给宝宝，造成宝宝便秘以及其他上火症状，所以，整个哺乳期，特别是产后1个月内，新妈妈最好不要吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

二、此时奶水最重要，而寒凉食物容易回奶，所以新妈妈也避免食用

寒凉回奶的食物有：

一、肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等

二、蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等

三、水果类：梨、西瓜、柑橘等

四、其他类：韭菜、麦芽水等

这些食物都或因性寒凉或因本身就有回奶作用，所以新妈妈要避免食用。另外还有橙子、洋葱等会引起宝宝腹泻、胀气，所以，新妈妈饮食要特别当时，平时，也要多观察宝宝皮肤是否出现红疹，以确定可能会引起宝宝过敏的食物。

哺乳期妈妈的饮食影响到两个人的健康，所以家人要特别注意，最好能单锅另做。饮食要尽量清淡多汁，不过要注意的是，中国传统月子里不能吃盐，但其实新妈妈月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水，引起水和盐的丢失。如果还不适量吃点盐，会加重身体脱水状况，因此，新妈妈的月子菜里要适量加盐。

其实，新妈妈也不用特别担心，在食物选择时尽量选择平性或温性食物，多运动，增强自身免疫力，对宝宝也是很好的。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟