孩子每天大便也可能便秘应该怎样预防

便秘的严重度可大可小，轻微造成腹胀、腹痛、排便不顺的症状。若放任长期不管将来可以造成心血管疾病、致癌等风险大大提高，下面来看看孩子每天大便也可能便秘应该怎样预防吧？

1.水分摄取要足够

现在的小孩不爱喝水，体内缺水的情况下迫使肠道必须榨干肠道内的水份导致粪便变的乾硬不易排出。一天到底要喝多少水才够呢?

有个简单的公式可以计算小孩一天基础需求水量=(体重的前10公斤x100)+(第二个10公斤x50)+(剩下的体重x20)，以一个15公斤的人为例：一天基础需求水量=(10x100)+(5x50)+(0x20)=1250mL，成年人超过40公斤可以简单抓一天至少喝2000mL的水才够，但若有心脏病或肾脏病等需另外计算。

2.蔬菜、水果纤维要足够

饮食西化加上常摄取外食减少了纤维素的摄取，目前建议的蔬果摄取量是：

学龄前儿童：蔬菜3份量、水果2份量=总份量5份。

女性：蔬菜4份量、水果3份量=总份量7份。

男性：蔬菜5份量、水果4份量=总份量9份。

注：蔬菜一份=生重100g水果一份=约一个拳头大小的量。

若太忙无法达成，可自己在家里榨蔬果汁替代，但要记得把蔬果洗干净连渣一起喝下去才对唷!

3.运动量要足够

适度运动可以刺激肠胃蠕动减少便秘发生。

4.养成良好排便习惯

每天固定时间，最好是在没有时间压力的情况下，例如晚餐时间，或是距离早上上学还有一段时间之前，请孩子试着去上厕所。催促或给予压力可能造成排便中断造成便秘。

5.按摩

可用凡士林或乳液涂抹在肚皮上，顺时针方向按摩可以促进蠕动排气排便。

佰佰安全网小编为大家整理的关于孩子每天大便也可能便秘应该怎样预防的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付