孕期吃哪些食物宝宝更健康呢？

不同的食物可以为准妈妈和宝宝带来不同的营养和好处。那么。孕期吃哪些食物宝宝更健康呢？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

1. 海带——避免胎儿智能低下

众所周知，海带中含有大量的碘物质，而孕妇缺碘容易导致甲状腺素减少，导致胎儿脑发育不良，智商低下。因此怀孕之后准妈要注重碘的补充，最简单的办法就是每周吃1到2次海带哦！

2. 核桃——促进胎儿脑发育

核桃其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。准妈妈经常食用核桃，帮助胎宝宝大脑发育哦！

3. 苹果——防止胎儿畸形

苹果中含有丰富的锌，锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。准妈妈经常吃苹果不但能够满足准妈妈对锌的需求，而且还可以防止胎儿畸形的出现哦！

4. 葵花籽——降低流产的危险性

葵花子里富含维生素E，孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。准妈妈每天把葵花籽当零食吃，有助于安胎，降低流产的危险性。

5. 黄豆芽——促进胎儿器官形成

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，提供胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，为胎宝宝的组织器官发育打好物质基础。而且准妈妈吃黄豆芽还可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量哦！

6. 酸味水果——分避免胎儿畸形出现

像是、草莓、樱桃、猕猴桃、杨梅、石榴、葡萄等酸味的新鲜水果中都是叶酸含量极为丰富的，孕妇多吃这些水果，胎儿可以避免出现脊柱裂或无脑儿等畸形的出现。

7. 鱼类——避免胎儿脑部发育不良

怀有宝宝的准妈妈的饮食怎么能少得了鱼类呢，因为孕妇吃鱼可以避免胎儿脑部发育不良。这是因为鱼类中含有丰富的脂肪酸—DHA，这是一种保证脑部细胞正常发育不可缺少的物质。而且研究还表明：孕妇如果每周吃一次鱼可以达到降低早产的效果哦！

8. 鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

想必准妈妈都是知道的，鸡蛋中营养非常的全面，其中的胆碱被称为“记忆素”，对胎宝宝的大脑发育很重要；其中的优质蛋白对保持孕妇的健康和促进宝宝的发育都是有益的。

孕妈妈只有合理和科学的饮食，才能让胎儿得到健康的发育。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟