产后妈妈四肢怕冷如何通过饮食来缓解症状

产后四肢怕冷多半是因为在坐月子期间受凉造成的，专家建议，在坐月子期间要避风寒，注意保暖。那产后妈妈四肢怕冷如何通过饮食来缓解症状呢？

苹果川贝鸡汤——养血益脾

材料：三黄鸡半只、苹果2个、桂圆肉15克、川贝15克、生姜几片

做法：

1、将三黄鸡洗净切成小块。把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水份。

2、汤锅内加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内。苹果洗净，切成块，去掉芯。

3、将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。大火烧开后转小火，煲2个小时即可。

功效：苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。川贝性味苦、甘、凉，入肺经。

当归炖羊肉——温经散寒

材料：羊肉100克，当归20克，适量的生姜、盐、鸡精

做法：

1、准备好羊肉、老姜和当归。羊肉、生姜切片，当归洗净掰开。

2、羊肉在沸水里焯去血水，热锅放油，爆香姜片，放入羊肉和当归翻炒。

3、加入适量清水大火煮沸，加入料酒转中火炖至羊肉软烂。加入盐、鸡精调味即可。

功效：此款食谱具有温经散寒、养血通脉的功效，对于血虚寒厥证，手足厥寒者有良效。

胡萝卜羊肝粥——补气益血

材料：羊肝50克，稻米50克，胡萝卜50克

做法：

1、将羊肝洗净切小片，把胡萝卜洗净切碎。

2、用油锅煸炒葱（切末）末出香味后，加入胡萝卜粒煸炒一下备用。

3、将大米淘洗净，加入适量清水煮粥，快熟时加入羊肝、炒过的胡萝卜，调匀煮熟即成。

功效：具有补肝虚，补气益血、明目功效。

姜爆鸭丝——大补虚劳

材料：熟烟熏鸭 250克，红甜椒25克，嫩姜40克，青蒜苗25克

做法：

1、先把烟熏鸭剔骨，切成长4CM粗0.7CM的丝。

2、嫩姜切丝，红甜椒切成粗0.7CM的丝，然后把鸭丝放入烧至五成热的油锅中炒数下。

3、加入姜丝、椒丝;再放入酱油、白糖、青蒜苗段，少出香味，起锅。

功效：鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

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责任编辑:张小付