催乳食谱有哪些

产后奶水不够，可苦坏了一批一批辛苦的亲妈，这小宝宝老是在半夜饿得大哭大闹。没有奶水，真心头疼。小编推荐几款催乳食谱吧？希望对你有帮助哦！

催乳食谱1：鲫鱼通乳汤

食材：鲫鱼500克（约两条），通草20克，猪蹄1个；

制作：

1）将猪蹄刮去毛洗净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。

2）将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。

3）锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮至猪蹄熟软，加入鲫鱼、通草、姜片，煮至鱼肉熟烂、捞出姜、用盐调味后即成。

特点：帮助新妈妈增加乳汁分泌，补充身体所需营养元素，是一款产后好食谱。

催乳食谱2：莲藕红枣章鱼猪骨汤

食材：莲藕500克、红枣4个、章鱼干1只、绿豆50克、猪尾骨500克，酱油、食盐适量。

制作：

1）红枣去核，和绿豆一起洗净，用清水泡浸片刻；

2）章鱼干洗净，用温开水泡浸半小时；莲藕洗净去节，切成块状;猪尾骨洗净，整个与各物一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2个半小时；

3）捞起莲藕、猪尾骨切块状，拌酱油供佐餐用;汤水调入适量食盐即可。

特点：此汤补而不腻，健脾益气，帮助新妈妈养血润肤，还有催乳功效。

催乳食谱3：酸菜猪手煲

食材：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作：

1）先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；

2）在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。

特点：花生及猪蹄都是具备通乳作用，加点酸菜，让这美味口感更佳。

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责任编辑:张小付