备孕期间太瘦的女性该如何增重

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕期间太瘦的女性该如何增重呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期间太瘦的女性该如何增重

太瘦的女性营养元素跟不上，容易出现低血压、低血糖、贫血、宫寒等症状。另外，精子能否顺利结合与卵子的活力有着很大的关系，营养不足，会降低卵子质量，出现月经不调、月经稀少，导致难以受孕。

标准体重可以BMI值为标准。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。

BMI值(孕前体重)=体重(千克)÷身高(米)的平方

举例说明：比如体重为50千克，身高1.6米，那么，BMI值=50÷（1.6X2） ，结果为19.5。BMI值小于20，可判断为偏瘦。

如果BMI小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养;

如果BMI在20和24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可;

如果BMI大于等于25，说明准妈妈体重有些超重，需将体重减至标准范围内;

如果BMI大于等于30，说明准妈妈体重过重，要尽快减肥。

三餐营养都要到位，且要均衡，两餐之间可以加餐，吃些点心，最好选择高蛋白及高营养的食物，可以多煲汤喝，以增加热量及营养的摄取。同时要让身体保持活力，所以可以进行适当的运动以及充分的休息。

1. 保持良好的运动习惯

准备怀孕的准妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕前的3个月制订健身计划，加强运动，让身体更强壮。

2. 孕前运动应该怎样安排

运动方式：运动要以舒缓的有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做瑜伽等。

以上就是对备孕期间太瘦的女性该如何增重的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉