警惕！孕妇叶酸补过量影响宝宝发育

目前，婚后直至哺乳期每天增补0.4mg斯利安叶酸，已经受到准妈妈准爸爸的普遍重视。那么，警惕！孕妇叶酸补过量影响宝宝发育。跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

叶酸补充不能过量

启动会上，北京大学博士生导师李竹教授等专家介绍，日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸(每天服用叶酸超过1mg)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克/天，作为准妈妈应该达到800微克/天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg(800微克)叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。

男性也应该补充叶酸

准爸爸也必须补充叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会减少受孕机会。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。美国加州大学研究证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的，目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

【叶酸补充量】 普通人：400微克/天 孕妇：800微克/天

【补充渠道】 1、动物肝、肾、绿叶蔬菜(吸收低) 2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂

【危险】 用治疗贫血用的叶酸片(5mg)代替小剂量叶酸增补剂(0.4-0.8mg)；每天服用叶酸超过1mg

所以叶酸补充剂应该从结婚时开始，或计划怀孕时开始，一直持续到怀孕后3个月。孕妇每日要服用叶酸补充剂0.4毫克，或叶酸补充剂0.4 mg。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补叶酸安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟