哪些事情可以帮助老人控制血糖呢?

高血糖的问题困扰着很多现代的老年人，血糖疾病也是老年人群中很常见的一种疾病，而且，最值得大家重视的是高血糖可是糖尿病的重要早期症状之一，那么哪些事情可以帮助老人控制血糖呢?

高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。

走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

大家只要按照科学的方法来安排自己的三餐饮食以及日常起居，再加上坚持的适当锻炼，身体的健康就一定会更好。

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责任编辑:张小付