孕妇妈妈腿抽筋怎样应对？

孕妈妈抽筋多是缺钙所致。尤其在孕中晚期，孕妈妈的钙需求量明显增加，一方面是由于母体的钙储备需求增加，另一方面是由于胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速。那么孕妇妈妈腿抽筋怎样应对？

舒缓孕妇腿抽筋的四个妙招

一、放松

出现腿抽筋情况时，孕妇不要过分的紧张，这样只会导致抽筋的情况更加严重。最好的方法是沉着应对，尽量的放松然后对腿部以及脚底进行适当的按摩，这对抽筋具有很好的缓解作用。如果持续的疼痛不舒服的话，还可以让准爸爸多按摩一下腿部和脚底，这样可以彻底有效的放松腿部肌肉，从而起到缓解抽筋的作用。

而在按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则的话孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果，并且抽筋的情况也就难以缓解了。

二、补钙

如果孕妇在怀孕期间经常频繁的出现腿抽筋情况，这个时候除了要及时的按摩缓解之外，同时还要特别的注意补钙。很多时候抽筋多半是因为缺钙所致，而孕妇在怀孕期间所需要的钙量非常的丰富，因此多吃些钙片、鱼肝油、维生素E等食物，便可以有效起到缓解抽筋的作用。

三、蹬腿

一些抽筋情况比较轻的孕妇可以利用多种方法缓解不适的症状，最好最快的方法是把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下。通常这样抽筋的情况便能得到很好的缓解，这样做的目的是让腿部的肌肉放松，在这种情况下抽筋的情况就能得到很好的缓解了。或者还可以将抽筋的腿向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。

但是孕妇在缓解抽筋情况时一定要有家人在边上陪伴，以免不小心出现摔倒的情况，这对孕妇本身以及胎儿都是十分危险的。

四、按压法

孕妇如果抽筋情况不严重的话，这个时候可以马上下床适当活动，通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话，这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单，只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天，然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让孕妇平躺腿伸直，向脚背处按压脚趾。

在按压的时候要快一点并且用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压，这种方法可以快速有效的减轻抽筋疼痛，而大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

以上就是帮助孕妇妈妈应对抽筋情况的相关介绍，希望可以解决孕妇妈妈心里的惆怅，如果你还想知道更多关于孕期如何应对各种脚部问题的常识，请到佰佰安全网网来搜索吧。

责任编辑:陈淼琪