“宝宝健脑的营养饮食”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
3岁前是宝宝智力开发的黄金时期!添加辅食后,宝妈就要特别注意给宝宝补充促进脑部发育的营养,这样TA才会越来越聪明。下面小编就来推荐宝宝健脑的营养饮食。
宝宝日常需要摄入的7类食物
一、蛋类
蛋类中富含天然食物的最优质的蛋白质,除此之外,蛋类还含有帮助提升记忆力的胆碱。
二、鲑鱼
鲑鱼中富含高蛋白质以及可以保护神经系统的欧米伽—3脂肪酸、帮助提高脑细胞的活性以及增加记忆力的EPA和DHA,同时脂肪含量却很低。
三、蔬菜
颜色较深并且鲜艳的蔬菜中富含抗氧化剂,可以帮助大脑保持健康的活动,例如西红柿、南瓜、胡萝卜以及菠菜等。
四、豆类
豆类中富含蛋白质、碳水化合物、维生素A、B,以及脂肪。其中蛋白质与必需氨基酸的含量很高,谷氨酸的含量也很丰富,这些都可以帮助大脑进行充分的运动。
五、全麦制品以及糙米
全麦制品与糙米中富含维生素B、纤维素等成分,会帮助人们提高认知能力。
六、 燕麦
燕麦常见于早餐中,富含维他命、纤维素、钾及锌等成分,可以满足宝宝每天所需的能量需求,并可以起到健脑的作用。
七、草莓
无论是红莓还是黑莓,都含有充足的维生素C,可以帮助人们提升记忆力。
药补不如食补,孩子吃了这些食物不仅身体健康,还有助于开发大脑智力噢!如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣,就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧!
责任编辑:陈淼琪
2022.05.19 15:42:51
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