孕妈节后减肥攻略，你做对了吗?

“每逢佳节胖3斤”欢乐喜庆的春节假期刚刚结束，许多孕妈咪就会发现一个事实：我又胖了！普遍长了2~5斤。那么，孕妈节后减肥攻略，你做对了吗?赶紧来和佰佰安全网看看吧！

孕妈节后减肥攻略

一、节后孕妈体重自测，要不要采取减肥看数字

·春节七天，如果发现胖了2-5斤，不必要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动。因为如果仅仅是一时摄入量增大，脂肪涨幅并不大，只要找回正常的新陈代谢模式，减重不是问题。

·如果春节期间体重增幅超过5斤，或者恢复正常饮食后一段时间，体重仍然没有变化，要想控制体重的继续增长，孕妈咪们就必须采取一些科学方法了，如改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，增加活动量等。

二、猴赛雷！孕妈节后控制体重妙方

过了一个春节，肚子更大了？也许不是胎儿长大了而是脂肪变多了。

腹部肌肉属于平滑肌，相较于骨骼肌来说，更易堆积脂肪，短时间内大吃大喝，最容易胖肚腩。哈佛大学的研究发现，饮食中的脂肪会在1小时后进入血液;3小时后，它们中的大多数已成为脂肪组织中的一员了，如果不消耗掉，此时脂肪就会累积在你的腰腹部。春节饭桌上的各类高脂肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪，加上蔬菜水果进食较少，孕妈咪们极易便秘而造成恶性循环。

推荐一个节后减肥食谱：

早餐：一个鸡蛋、牛奶或酸奶、面包。

午餐：少肉多菜，以精瘦肉为主，2~3两肉，做成炒肉丝、肉汤、肉圆子都可以。

晚餐：尽量少食肉类，多吃些新鲜的蔬菜，菜汤较好。

三、过年最易增重，胖5斤以上要减肥

一项微信调查显示，76%的女性在冬天都会选择不顾忌身材地大吃特吃。冬季不少人宅在家里，运动量相对较少，长胖一般是在五九、六九以后，此时天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界严寒，过多能量就会变成脂肪贮存起来。再加上过年饮食比较丰盛，超重自然不可避免。

孕妈咪们还是要学会及时应对，控制不断暴涨的体重，以免影响顺产。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟