孕妈妈有胃胀气如何有效缓解？

对于孕期胃胀气而言，相信不少孕妈可能都出现过这样的情况。会出现胃胀气的原因是他们体内从排卵到怀孕阶段会分泌比常人更多的黄体素，这种物质会降低他们肠道蠕动，进而影响体内废弃物排出，形成胀气。那么孕妈妈有胃胀气如何有效缓解？

胃部胀气主要跟内分泌变化以及孕期的饮食调整有关，因为女性在怀孕后，体内雌性激素分泌量增加，而激素中的黄体素分泌量也呈现了上升的趋势，这类激素除了有抑制宫缩的作用外，同时也会影响肠胃的蠕动，导致孕妈咪的消化功能受到影响，而一些没有及时消化的食物如果留在肠道里面时间过长，就容易产生大量的气体，导致尾部胀气。

除了自身的原因之外，孕妇的饮食过于油腻或是高热量等也会引起胃部的不适，因为胃部的承受能力有效，大量进补反而给胃部带来额外的负担，进食了过多的食物之后没有及时消化就容易造成食物残渣和气体的堆积。

孕妈妈有胃胀气如何有效缓解？

了解为何产生胃部胀气的原因之后，我们再来看看有哪些方法可以有效缓解胃部的不适。

第一、多喝水

多喝水可以清除肠道残余食物，促进肠胃的蠕动，而且白开水对于肠胃刺激小，故而能够减少不适，孕妈咪本身的新陈代谢速度就要比普通人快，故而多喝水对身体健康也是有好处的。

第二、少吃甜食

之所以建议孕妈咪少吃甜食是因为甜食大多数都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成过过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于养生之道的。

第三、科学运动

科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态，多做运动多散步可以促进肠胃蠕动，故而孕妈咪在怀孕期间也要有多做运动的好习惯，既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适呢。

第四、适当进补

凡事过犹不及，孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响了身体正常的消化吸收，建议孕妈咪结合实际考虑，合理搭配膳食结构，多吃蔬菜新鲜水果，补充膳食纤维可缓解不适，另外有些容易产生气体的食物要少吃，例如土豆，胡萝卜，西兰花等。

以上就是一些可以适度缓解准妈妈孕期胃胀气的方法，除此之外，准妈妈尽量每天保持愉快舒畅的心情，这样也可能有助于缓解胃胀气哦~如果你对如何预防孕妇胃炎等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇胃炎安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪