老人走路可以降低血糖吗？

高血糖是那个现在在老人的群体，当中是非常常见的一种疾病，其实单纯的高血糖并不是那么的可怕，只要能够及时的治疗，并且能在，自己的生活当中，多加预防和护理，注意自己的饮食禁忌还是比较好控制的，那么老人走路可以降低血糖吗？

老人走路，可以降低血糖

走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

也许在很多情况下，学会正确的走路就可以很好的帮助自己减压啦，只有学会了正确的走路，才能帮助自己减压，才能让老年人在日常生活中更加的健康。

以上就是我们今天介绍的，老人走路也可以降低血糖，就为朋友们具体介绍到这里，也许很多人带着好奇心来阅读这篇文章，认为走路怎么可能会降低血糖呢?那么，相信大家读了这篇文章以后，会有了一个新的领悟，真心的希望我们能帮助到大家。

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责任编辑:张小付