产后女性应该如何科学补充营养

产后新妈妈营养的摄入，是直接关系到新妈妈的身体康复及新生儿的健康成长。那么产后女性应该如何科学补充营养呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1、少吃酸性食物

哺乳期，很多新妈妈认为要给宝宝母乳喂养，因此自己就先大补，每天都吃很多鱼、肉。要知道酸性食物吃多了，会影响人体的消化机能，也容易引起上火。如果火气过旺，难免就会影响人的心情，也容易发脾气。因此新妈妈应该多吃清淡食物，适当补充一定的水量。

2、补充水分很重要

产后最初几天新妈妈是否常常感到口渴，而且食欲不佳呢?其实这是由于胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，而且在这期间你特别爱出汗。因此新妈妈在月子期间也要适当的补充水分。

3、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应该保证摄入充足的钙质，这样才能满足母婴二人的生理需要，不然很容易造成腰腿酸痛。另外如果钙质摄入不足，还很容易影响婴儿的生长发育。如果新妈妈在自身钙量不足的情况下哺乳，还有可能使哺乳的新妈妈体内的钙量消耗过多，从而造成骨质疏松等问题。

4、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度上来看，新妈妈每天大约需要量2700-2800千卡，因此新妈妈在饮食上应该比怀孕前增加30%。新妈妈切记，产后无论你有忙，也要记得按时吃饭，菜谱需要考虑营养的均衡，荤素搭配，尽量做到不挑食、不偏食就可以了。

5、别忘了适量补充盐

很多人都说新妈妈在月子期间不能吃盐，所以在给新妈妈做到月子餐里一点盐都不放。事实上，这样做是适得其反，因为适量的盐对新妈妈来说是有益处的。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，而体内的盐会随着汗水流失掉，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。但也不宜太多。

6、多吃含胶质的食物

新妈妈生育宝宝后，皮肤松弛是一种自然的生理现象。而在哺乳期间，由于体内营养消耗较大，如果新妈妈不注意营养补充，脸色可能会变得很难看。这时，新妈妈可以多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等。

以上就是产后女性应该如何科学补充营养的内容介绍，如果你对产后如何正确补充营养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后营养调理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽