孕期养胃可以吃什么？ ​

孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题，民以食为天，对于准妈妈而言，健康的饮食不仅关系个人健康，还会影响胎儿成长发育。那么孕期养胃可以吃什么？

孕期养胃吃什么

1. 富含维生素C的食物

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如大枣、柑桔类、橙子、猕猴桃、番茄、菠菜、菜花等。

2. 粥类

粥类容易消化，既可以养胃，又可以增加营养，对胎儿也有好处。煮粥时，可以加入枸杞、银耳、红枣、核桃、南瓜、红薯、小米、黑米等养胃食材。

3. 汤水

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，准妈妈可以把不同的蔬菜放入汤中，即暖胃又可保证营养均衡。汤最好饭前喝，饭后喝会增加消化困难。

4. 主食

主食中面条和馒头都比较养胃。米中含酸多，所以少吃米饭。另外就是饼干，如果孕妈在三餐之间饿了的话，不妨吃些饼干也是不错的选择。

5. 牛奶

牛奶可以补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘。冬天孕妈来上一杯热腾腾的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，还能为孕妈身体提供丰富的营养，真是不错的选择。但是如果孕妈有腹泻的情况，就要少喝牛奶了。

需要提醒的是，不能拿豆奶取代牛奶，豆奶寒性，会刺激胃黏膜。

6. 苹果

苹果可以健脾补气益胃，生津润燥。苹果也是孕妈们健康零食榜单中不可缺少的一项哦。

7. 包心菜

包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

8. 菠菜

菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

此外，山药、枸杞、莲子、银耳、大豆及其制品、谷物、扁豆、薏苡仁、板栗、木瓜、蘑菇等都是非常不错的养胃食物。准妈妈还需要注意，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物，如绿豆沙等也不宜多吃。

以上就是孕期养胃可以吃哪些食物的小常识，希望本文的这些小常识可以帮助到孕妈妈们调理脾胃，在孕期更有食欲。如果你对如何预防孕妇胃炎等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇胃炎安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪