减掉小肚子并不难，只要四招就够了！

随着胎儿的不断增长，准妈妈的肚子也在一天天地隆起。通常情况下，准妈妈在整个孕期，体重会比孕前增重10-15公斤。也许你认为生完宝宝肚子就会下去了，但其实那是少数人。

很多新妈妈产后的体重要比孕前重5公斤左右，肚子也没有恢复到孕前的状态，这增加的重量除了增大的乳房、子宫外，就是脂肪，而大部分的脂肪是堆积在肚子上的。因此，减掉小肚子成为很多产后妈妈的目标。其实，减掉小肚子并不难，只要四招就够了！下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

第一招：全母乳喂养

全母乳喂养显而易见的好处有三点：

一是对宝宝，母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力，吃母乳的宝宝较少生病，母乳是宝宝最好的营养食物。

二是对妈妈，哺乳使妈妈体内催产素分泌增加，雌激素分泌水平降低，因而减少了雌激素对子宫的刺激，有利于预防妇科疾病；同时也降低了妈妈乳腺癌与卵巢癌发生的可能。全母乳喂养还有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进妈妈形体恢复。

另外，母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立。

第二招：使用收腹带

产后隆起的肚子不能及时收缩，空间突然变大，容易造成内脏下垂，使用收腹带可以帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

但是，这种方法需要长期的坚持，很多新妈妈由于嫌麻烦，或是在夏天生产嫌热等等原因，而没有坚持使用下去。

第三招：合理的饮食

孕期的时候吃吃吃，因为“一人吃两人补”，产后更要吃吃吃，因为还有一个嗷嗷待哺的小天使。可是孕期和产后不能一味的吃吃吃哦。

孕期并非吃得越多越好，而是需要均衡饮食，同样月子期间也要注意合理饮食，切忌暴饮暴食。

月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，奶水就会增多，而且不易发胖。

第四招：适当的运动

不管是顺产还是剖腹产，在产后的1-2天，医生都会要求产妇下床活动一下，这样不仅有利于恶露的排出、子宫的恢复，还能促进血液循环，改善生理功能。

在产后一周左右，随着身体的好转，新妈妈可以适当的增加一些活动，可以选择做一些有利于产后减肚子的运动，比如腹部按摩。

减肚子重要的是坚持，新妈妈要有持之以恒的意念，坚持饮食和运动相结合，相信你会很快远离“小腹婆”的！如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网肚子恢复安全常识栏目。

责任编辑:王小丽