想要加快代谢，吃这些就够了！

其实想要加快身体代谢，不光仅仅只能通过运动的方式，饮食也是影响身体代谢水平的重要因素，很多食物都有着加快身体代谢的作用。那么到底有什么食物可以提高身体代谢水平呢？一起来了解一下。

1.金枪鱼

金枪鱼和鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁油一样，含有丰富的ω-3脂肪酸，能促进新陈代谢，还能调节食欲。

2.木瓜

这种热带水果含有木瓜蛋白酶，而这种酶能改善消化功能，被认为是促进新陈代谢和燃烧脂肪的关键。

3.葵花籽

葵花籽一类的坚果含有丰富的多不饱和脂肪，有研究表明，这种多不饱和脂肪有助于腹部脂肪融化。

4.抹茶

抹茶实际上就是绿茶，抹茶含有一定的咖啡因，能加快心跳，促进新陈代谢，同时它还含有去甲肾上腺素，能提高身体的代谢率。

5.杏仁黄油

这是一种很受欢迎的低糖食物，低糖意味着能帮助我们保持身体的血糖水平稳定。这一点非常重要，因为如果血糖水平变化过大，会使我们的新陈代谢变慢。

6.燕麦

别拒绝所有的碳水化合物，比如燕麦。燕麦富含β-葡聚糖，这是一种特殊类型的纤维，它能减缓碳水化合物的消化，减慢糖的释放，从而触发某些代谢反应，比如降低食欲。

7.葡萄柚

这种介于苹果和橘子之间的柑橘类水果，含有丰富的柚皮素，柚皮素是一种抗氧化剂，有助于保持血糖水平稳定和燃烧卡路里。

8.辣椒

辣椒含有的辣椒素，有助于提高新陈代谢，提高身体的温度。冬天吃点辣椒还有助于保暖。

9.酸奶

《美国医学协会杂志》发表的一项对120000名成年人跟踪20年的研究发现，那些每天吃一杯酸奶的人，平均每4年体重就会下降1磅，而那些不吃酸奶的人，体重都是逐年增加。

10.红酒

红酒中含有白藜芦醇，它能帮助身体更好地代谢糖。

通过以上的讲述，相信大家已经对于哪些食物能够提高身体代谢水平有了更为充分的了解。如果大家想了解更多有关于身体代谢方面的知识，不妨关注佰佰安全网的其他栏目，一定会帮助大家通过健康的方式来提高身体代谢水平。

责任编辑:李超群