产后大肚子如何恢复?
产后大肚子恢复方法一：恢复正常的饮食结构
在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
产后大肚子恢复方法二：勤运动
产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!
产后大肚子恢复方法三：保持正常心态
要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
本来许多出产完以后的新母亲会发现，即便宝宝现已出世，但肚子仍是会圆圆的，感受像是怀孕5、6个月的姿态。许多女人朋友的腹部也会呈现许多的妊娠纹，这是肌肤被拉伸的成果，剖腹产的女人朋友在腹部还会留下一条疤痕。
1、对大多数的女人来说，一般需求几个月的时刻，肚子才会慢慢地康复到正常巨细，有时乃至肚子在出产完以后就彻底没有康复到正常巨细。
2、通常情况下，准母亲会在腹部逐步拱起的妊娠中后期才会连续呈现妊娠中线，在出产往后约6个月到1年内就逐步不见。
3、妊娠纹则需求更长的时刻来康复，不过产后6到12个月的时候，你会显着的看到妊娠纹会淡化许多。
在产后康复的过程中，耐性最重要了。万事贵在坚持，希望各位辣妈都能减肥成功哦
产后瘦肚子3秘诀：
产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。
1.哺乳喂养
研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复)，甚至能降低女性癌症的发生率。
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
3.产后进补
如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。
1、孩子和羊水带走了多少重量
让我们首先来看看，怀孕到底涨了多少，而生完孩子，BB和羊水又带走了多少重量。
一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，有很大的关系。这可以根据孕期体重管理计划书分别测试。
这些重量分别分布在哪里呢？
胎儿.........3.5公斤
羊水.........0.9公斤
胎盘.........0.65公斤
以上数据表明，假如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后一共增长了14千克，那么生完孩子，宝宝、羊水加胎盘，一共带走了5.05千克，还剩下约9千克（8.95）的重量在你的身上。
2、子宫其实会慢慢恢复、变小
也许你会大呼，原来我的肚子上涨了9千克的肉肉，这可如何是好。其实不然，这些重量并不是完全分布在你的肚子上。
