经常吃哪些食物能减掉小肚腩

现在很多人都有小肚腩，尤其是经常坐着上班的人员，发生小肚腩的频率明显会高很多。如果小肚腩太大，全身看着都不是很舒服，也无法穿上一些漂亮的衣服，最终导致自信心变差。下面跟小编共同来了解下，经常吃哪些食物能减掉小肚腩？

1、葡萄

瘦腹部的方法，葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

2、香蕉

能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

3、苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

4、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

5、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

6、红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

如果想要减掉小肚腩，可以多吃一下上面这些食物。同时在减肥期间需要注意，不要吃榴莲这种水果，虽然它有很高的营养价值，但存在很高的热量，吃多了后很容易发胖。也不能吃椰子等食物，以免起到反效果。

责任编辑:李超群