孕妈妈营养便当之柠檬鲑鱼的做法

三文鱼生食甘甜嫩滑，熟食鲜味十足，甘腴肥美，吃三文鱼扒，只需将鱼扒腌入味，煎至金黄色，淋入柠檬酱汁便可。那么，孕妈妈营养便当之柠檬鲑鱼的做法。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

柠檬鲑鱼

材料：鲑鱼300克 柠檬150克 盐少许

做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。

营养成分：蛋白质60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纤维0.2克

田园薯泥

材料：瘦肉100克 土豆150克 胡萝卜50克 水2碗 油2小匙

调味料：盐适量，白胡椒粉少许

做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。

营养成分：蛋白质25.5克 脂肪14.1克 糖35.8克 纤维4.1克

酱味荠菜

材料：荠菜400克 沸水和凉开水各一锅 葱花少许

调味料：姜2小片 酱油1大匙 热开水1小匙 风味调味料1小匙

做法：1 荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。

2 将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。

营养成分：蛋白质3.2克 脂肪2克 糖13.6克 纤维2克

上面就是小编带给大家的柠檬桂鱼做法的操作，希望能够给你们带来一定的帮助。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟