下产后调理分哪几个阶段

产妇坐月子期间最为重要的就是饮食，科学正确的饮食能够带来很大的帮助，反之会造成很多伤害。坐月子就是不停的大补、特补?还是一味的喝滋补汤?其实这些都是错误的。下面就为大家介绍一下产后调理分哪几个阶段吧。

第一阶段：开胃为主，拒绝油腻食物，以清淡的流质食物为主。

新妈妈因为分娩消耗过大，再加上体内激素水平的下降，导致身体过度虚弱，所以，产后第一餐饮食要选择易消化、营养丰富的流质食物，比如蔬菜汤、蛋花汤、藕粉等。到了第二天可以吃一些软食，产后的5到7天以米粥、饭汤、蛋汤为主。

本阶段的重点是帮助新妈妈开胃，因为刚分娩的新妈妈胃口较差。这一阶段的妈妈要吃一些清淡的荤食，比如鸡肉、鱼肉配合鲜蔬菜一起炒，做到清淡爽口即可，水果方面选择橙子、柚子等具有开胃效果的。

第二阶段：补血为主，多吃补血食物，补充维生素和相应营养

经过一周的饮食调理，新妈妈的胃口有着明显的好转，这时要尽量多吃补血、调理气血的食物，同时也可以吃适当的催乳食物。

水果中苹果、香蕉既能帮助减轻便秘症状，有可以补充铁元素，是产妇必定要吃的水果。在食物上多吃动物内脏，既能补充多种维生素，也能起到恢复气血的作用。

第三阶段：营养为主，多吃新鲜水果和蔬菜，进行催乳工作

分娩半月之后，产妇体内的病毒和恶露基本排出，这时可以选择温补和催乳的食物。新妈妈饮食中可以增加新鲜的蔬菜，在帮助新妈妈补充维生素的同时，增加食欲，还可以防止产后便秘的出现。

本阶段是产妇身体滋补的重要阶段，家庭在安排饮食的同时，要注意合理的饮食搭配，千万不可盲目的进补，造成新妈妈的脂肪堆积，造成身体的肥胖。

以上就是下产后调理分哪几个阶段的详细介绍，如果你对产后如何正确补充营养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后营养调理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽