老年人吃哪些食物可预防耳聋

人上了年纪身体各个功能都会逐渐衰退，自然耳聋给老年人的生活质量会带来很大的影响，所以老年人要注意预防耳聋，比如说应该多补锌补铁，这样就可以有效的起到预防耳聋的功效，而且更利于保证老年人的健康。下面我们就一起来看看老年人吃哪些食物可预防耳聋？

老人要怎样才可以预防耳聋：

1、远离噪音 研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方，并减少出入嘈杂场所的机会。此外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。

2、多补铁锌 50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

3、适度锻炼 经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

4、减少脂肪摄入 过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示，与对照组相比，长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

上面针对老年人预防耳聋的相关问题给大家做了详细介绍，希望大家一定要对以上内容引起高度重视。在日常生活中注意健康饮食调理，这样对预防和缓解耳聋的出现，都可以带来很好的效果，而且我们都知道，通过饮食的方式去调理的话，还可以减少一些副作用问题发生，何乐而不为呢！

以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人吃哪些食物可预防耳聋的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

责任编辑:张小付