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脚扭伤了怎么恢复最快

2019-02-21 12:09:00 来源: 佰佰安全网 3213人阅读
导语:

我们的日常生活中,很多人会因运动或者走路不慎脚被扭伤。那么,脚扭伤了怎么恢复最快呢?佰佰安全网和您一起来看一下!

脚扭伤了怎么恢复最快

身材因为磕碰而导致的淤血不散是生活中常遇到的问题,虽然并不是什么大问题,但是总是不消散对身材总是不好的。那么,脚扭伤了怎么恢复最快呢?下面就让佰佰安全网小编来介绍吧!

脚扭伤了如何恢复最快

1.首先要马上休息

脚扭伤了,我们要及时的休息,尽量避免我们被扭伤的脚着地,这样可以减少我们的疼痛感,有助于之后的恢复,防止恶化。

2.然后冷敷

尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。

有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

3.确诊没有骨折和关节错位

之后,接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了,热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。

我们热敷的时候,也可以使用热醋或者热酒进行热敷,这些东西都可以帮助我们活血通络,消肿止痛。但是热敷的时间也不必太长,一般在二十分钟就可以了。

4.热敷

之后还可以加压,先用干净敷料盖住伤口,用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化,包扎时,从伤处几寸之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上,但经伤处时要松些,保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色,若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧,应解开重包。

5.抬高患处

受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度,可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

6.正确按揉扭伤

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好。24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

7.合理正确用药

①扭伤初期

不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。

②24小时后

内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

8.石膏纠正骨头

①刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。

②上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。

③足部上石膏后,一般不宜着地行走。

④夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。

⑤冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。

⑥如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

9.脚扭伤了治疗期间注意事项

①要休息

避免被扭伤的脚用力着地,受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。

②在扭伤初期

肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

③要定期到医院去做X光检查

脚部扭伤一般不会骨折,常见的是软组织损伤和韧带拉伤,拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

④观察露出脚趾或手指的颜色

若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧,应解开重包。

⑤可以外用跌打损伤药物

比如外涂红花油,活络油,喷雾剂,活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

10.有效消肿食物

①鲤鱼

以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

②土豆

土豆因营养丰富,又被称为"长在土里的苹果",它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。

③黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

④红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。

⑤香菇

香菇含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

⑥薏米

薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。

⑦苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

⑧冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

以上就是关于脚扭伤了怎么恢复最快,希望本文对您有帮助。想要了解更多关于应急自救的常识知识。请您多多关注佰佰安全网吧!


责任编辑:王秀娟

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