保证孩子健康成长，白开水是最佳选择

夏天无论我们走到哪，都离不开饮料的身影，到处是碳酸饮料，果汁等等，多种多样的饮料供我们选择。然而正是因为这样大家有时候忘记了饮水用饮料完全代替了水，这样的做法去是不正确的。

喜欢的不一定是最健康的

拿一瓶带色的、味道甜甜的饮料和一碗白开水给孩子们选择，就别说孩子们了，估计就连成年人大多也会选择饮料。因为有颜色、味道的诱惑，还有热情广告的蛊惑。

对于现在的人来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单，各种各样的饮料，让我们有机会选择自己喜爱的口味，并从中摄取相应的营养。

但是，并不是所有液体的物质都等同于水，人体新陈代谢所需的水和各种功能饮料是有区别的，健康饮水敲响了警钟。

6级水最健康的是白开水

第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。

第2等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第3等级：不加糖的茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量，茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低2型糖尿病的发病率。

第4等级：指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们减小了选择低甜度食品的可能性。

第5等级：指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。可以在有需要时适当喝一些，但不是每天的必需品。

第6等级：可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微但含糖量却非常高的果汁饮料。更易引起肥胖，尽量少喝。

专家建议：每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。

所以，保证孩子健康成长，白开水是最佳选择，没有任何一种饮料能够代替白开水来补充身体所需的营养成分，希望家长可以记住这一点。佰佰安全网关于儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

责任编辑:陈淼琪